Vai curtir o carnaval? Confira algumas dicas da nutricionista Alaine Rodrigues para aproveitar com saúde e disposição
Não pule refeições, alimente-se em horários regulares
Não exclua nenhum grupo alimentar, o prato deve conter: Carboidratos, proteínas, saladas cozidas e cruas.
Hidrate-se: água principalmente, sucos de frutas também vale!
Em caso de ingestão de bebida alcoólica , consuma sempre água para manter a hidratação. Evite beber em jejum!
Faça lanches rápidos e refeições leves durante a folia: frutas como maçã, pera, pêssego, nectarina, goiaba, uva, ameixa. Opte por carnes mais leves como o peito de frango sem pele. Saladas, castanha, nozes, lanches naturais também são boas opções.
Cuidado com consumo de molhos prontos como: molho branco, molho sugo, molhos com maionese e creme de leite. Atente-se a temperatura, se forem armazenados de forma incorreta, podem oferecer riscos a sua saúde.
Cuidado especial com a higiene dos alimentos e dos locais que servem; os alimentos devem estar conservados e adequados ao consumo.
Lave as latinhas e garrafas antes de consumir alguma bebida, higienize as frutas e as mãos.
E para amenizar a ressaca vai algumas dicas: café preto , extra forte e sem açúcar, água gelada pela manhã para diminuir o enjoo, frutas geladas e com maior teor de água como melancia e melão.
E você , tem alguma dica?? Mande pra gente !
Alaine Rodrigues
CRN:20146
